Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä
Hauistanko on monipuolinen kuntoiluväline, joka tarjoaa tehokkaan tavan vahvistaa ylävartalon lihaksia. Se on suosittu väline niin aloittelijoiden kuin kokeneempienkin kuntoilijoiden keskuudessa, sillä sen avulla voi kohdistaa treenin erityisesti käsivarren lihaksiin.
Tuotteet
Millainen hauistanko sopisi minulle?
Olemme koonneet yhteen erityyppisiä hauistankoja, jotka on suunniteltu vastaamaan eri käyttäjien tarpeita. Olemme valinneet korkealaatuisia ja kestäviä hauistankoja, jotta jokainen voisi löytää itselleen parhaiten sopivan välineen omiin tavoitteisiinsa ja harjoittelutyyleihinsä. 💪🏼
Todella laadukas vaihtoehto: Mutkatanko Dinox, 10kg
Mutkatanko Dinox, 10kg
129,00 €
* Katso DinoxiltaPlussat
✓ Neutraalimpi käsien asento vähentää rannealueen painetta
✓ Soveltuu erinomaisesti hauis- ja ojentajaharjoitteluihin
✓ Yhteensopiva kaikkien 50 mm levypainojen kanssa
Miinukset
✕ Voi olla rajoittava erikoisliikkeissä
Tämä mutkatanko on suunniteltu erityisesti käsitreenien tehostamiseen. Sen ainutlaatuinen muotoilu mahdollistaa käsien neutraalimman asennon, mikä vähentää rannealueen painetta. Tämä tekee tangosta optimaalisen valinnan niin hauis- kuin ojentajaharjoittelussa. Hauistanko on yhteensopiva kaikkien 50 mm levypainojen kanssa, ja sen kokonaispaino on 10 kg. Tangon mittasuhteet, mukaan lukien 28 mm otepaksuus ja 120 cm pituus, on suunniteltu maksimaalisen käyttömukavuuden saavuttamiseksi.
- Paino: 10 kg
- Otepaksuus: 28 mm
- Pituus: 120 cm
Tanko ja painot: Iron Gym 63kg Voimasetti
Iron Gym 63kg Voimasetti
224,80 €
* Katso FitnesstukultaPlussat
✓ Monipuolinen, sisältää eri painoisia levypainoja
✓ Soveltuu sekä aloittelijoille että kokeneemmille
✓ Erinomainen voimaharjoittelun tehostamiseen
Miinukset
✕ Vaatii enemmän säilytystilaa
Iron Gymiltä tuleva setti on täydellinen voimaharjoittelun tehostamiseen, sisältäen 8 lisälevypainoa. Tämä 63 kg:n kokonaispainoinen setti antaa sinulle mahdollisuuden räätälöidä treenisi tason mukaan. Settiin kuuluu säädettävä hauistanko ja lisälevypainot, jotka tekevät harjoittelusta monipuolisempaa ja tehokkaampaa. Tämä setti on ihanteellinen niille, jotka haluavat siirtyä seuraavalle tasolle voimaharjoittelussaan.
- Paino: yhteensä 63 kg
- Sisältää: säädettävän hauistangon ja 8 lisälevypainoa
- Materiaali: korkealaatuinen metalli
Kierrelukot mukana: Fit’n’Shape Hauistanko
Fit’n’Shape Hauistanko
59,90 €
* Katso HobbyboxiltaPlussat
✓ Kierrelukot lisäävät turvallisuutta
✓ Kestävä rakenne, kestää jopa 120 kg painoa
✓ Sopii niin koti- kuin kuntosaliharjoitteluun
Miinukset
✕ Ei sovellu erittäin raskaisiin nostoihin
Fit’n’Shape:n hauistanko on täydellinen valinta niin kuntosali- kuin voimaharjoitteluun. Sen 1200 mm pituus ja 30 mm paksuus tekevät siitä ihanteellisen erilaisten harjoitusten suorittamiseen. Kierrelukoilla varustettu tangonpää lisää turvallisuutta ja käytännöllisyyttä harjoittelussa. Tämä hauistanko kestää jopa 120 kg painoa, tehden siitä luotettavan välineen voimaharjoitteluun.
- Maksimipaino: 120 kg
- Tangon paino: 8 kg
- Mitat: Pituus 1200 mm, Paksuus 30 mm
Kapasiteetti 300 kg: ATX® Kulma-/Mutkatanko
ATX® Kulma-/Mutkatanko
174,90 €
* Katso GoFitnekseltäPlussat
✓ Erinomainen kapasiteetti yli 300 kg
✓ Laadukas ja kestävä teräsrakenne
✓ Iskunkestävä NiP-kromipinnoite
Miinukset
✕ Korkea hinta laadun mukaisesti
ATX® SZ Curl Bar Pro -kulmatanko on huippulaatuinen väline hauis- ja ojentajaharjoitteluun. Sen poikkeuksellisen pitkät, 260 mm tangonpäät mahdollistavat yli 300 kg kapasiteetin, mikä tekee siitä ihanteellisen raskaampaan treeniin. Valmistettu kestävästä teräksestä ja painaen 12 kg, tämä hauistanko on varustettu erinomaisesti pyörivillä holkkilaakereilla. ATX®-laadun tae, yhdessä iskunkestävän NiP-kromipinnoitteen kanssa, tekee tästä tangosta luotettavan valinnan.
- Paino: 12 kg
- Kapasiteetti: yli 300 kg
- Otepaksuus: 28 mm
Mutkatanko omalla logolla: ATX® Kumitettu Mutkatanko
ATX® Kumitettu Mutkatanko
69,90 €
* Katso GoFitnekseltäPlussat
✓ Helppokäyttöisyys, heti valmis käyttöön
✓ Kestävä, puristettu kumipinnoitus
✓ Täysteräksinen ja kromattu otekahva
Miinukset
✕ Ei säädettävää painoa
ATX® Pro Style kiinteä kumitettu Mutkatanko tarjoaa erinomaisen ratkaisun kuntosalikäyttöön. Saatavuus omalla logolla ja eri logovaihtoehdoilla tekee siitä personoitavan. Nämä kiinteät painosarjat ovat valmiita käytettäviksi, tarjoten helppoutta ja kestävyyttä. Kokonaan teräksestä valmistettu käsipainosetti on kumipinnoitettu, mikä tuo tukevuutta ja kestävyyttä. Ø 32 mm täysteräksinen otekahva ja laadukas kromaus lisäävät tuotteen käyttömukavuutta ja kestävyyttä.
- Materiaali: Teräs, kumipinnoitus
- Otekahva: Ø 32 mm, kromattu
- Oteleveys: 955 mm
Miten valita juuri se itselle sopiva hauistanko?
Hauistangon valinnassa on tärkeää ottaa huomioon muutamia avaintekijöitä.
- Paino: Valitse tangon paino harjoittelutasosi ja tavoitteidesi mukaan. Aloittelijoille suositellaan kevyempiä tankoja, kun taas kokeneemmat voivat valita raskaampia vaihtoehtoja.
- Pituus: Tangon pituuden tulisi sopia käyttäjän käsivarren pituuteen. Liian pitkä tai lyhyt tanko voi tehdä liikkeistä epämukavia tai tehottomia.
- Otepaksuus: Otepaksuuden valinta riippuu henkilökohtaisesta mukavuudesta ja käsien koosta. Oikean paksuuden valinta auttaa parantamaan otteen kestävyyttä.
- Materiaali: Kestävät materiaalit, kuten teräs, takaavat tangon pitkäikäisyyden. Myös pintakäsittely, kuten kromaus, lisää tangon kestävyyttä ja parantaa sen ulkonäköä.
Mitä voin treenata hauistangolla?
Olemme suunnitelleet kaksi erilaista hauistankotreeniä, jotka sopivat niin aloittelijoille kuin edistyneemmillekin kuntoilijoille. Nämä treenit auttavat sinua hyödyntämään hauistankoa monipuolisesti.
Treeni 1: Hauistreeni
| Liike | Sarjat | Toistot |
|---|---|---|
| Hauiskääntö | 3 | 10-12 |
| Hauiskääntö kapealla otteella | 3 | 10-12 |
| Hauiskääntö vastaotteella | 3 | 10-12 |
Treeni 2: Ojentaja ja hauislihas treeni
| Liike | Sarjat | Toistot |
|---|---|---|
| Ranskalainen punnerrus | 3 | 10-12 |
| Hauiskääntö | 3 | 10-12 |
| Ojentajapunnerrus niskan takana | 3 | 10-12 |
| Hauiskääntö kapealla otteella | 3 | 10-12 |
Lisäinspiraatiota muista julkaisuista:
Yhteenveto
Hauistanko on tehokas ja monipuolinen väline ylävartalon voiman ja lihasten kehittämiseen. Valitsemalla oikeanlaisen tangon ja hyödyntämällä erilaisia treenejä, voit maksimoida harjoittelusi tulokset.
UKK
1. Mikä on sopiva aloituspaino hauistangolle?
Aloittelijoiden kannattaa aloittaa kevyemmällä tangolla, jolla pystyy suorittamaan 10-15 toistoa säilyttäen hyvän tekniikan. Tärkeää on valita paino, joka haastaa lihakset, mutta ei aiheuta tekniikan romahtamista. Kehittyessäsi voit asteittain lisätä painoa.
2. Kuinka usein tulisi treenata hauistangolla?
Hauistangolla harjoittelu riippuu kokonaisvaltaisesta treeniohjelmastasi. Yleisesti ottaen 2-3 kertaa viikossa on tehokasta, jotta lihaksilla on aikaa palautua. Tärkeää on huomioida tasapainoinen harjoittelu, jossa treenataan koko kroppaa eikä vain keskitytä yksittäisiin lihasryhmiin.
3. Voiko hauistangolla treenata muita lihasryhmiä?
Hauistanko on yllättävän monipuolinen väline. Sen avulla voi treenata muun muassa olkapäitä pystypunnerruksella, selkää kulmasoudulla tai vaikkapa jalkoja kyykkyliikkeillä. Oikeilla tekniikoilla ja liikevalinnoilla hauistanko on tehokas väline koko vartalon treenaamiseen.
4. Mikä merkitys hauistangon materiaalilla on?
Tangon materiaali vaikuttaa sen kestävyyteen, turvallisuuteen ja käyttömukavuuteen. Esimerkiksi terästangot ovat kestäviä ja pitävät pintansa kovassakin käytössä. Pintakäsittelyt, kuten kromaus, suojaavat ruosteelta ja parantavat otteen pitoa. Materiaalin valinta on myös tärkeää tangon tasapainon ja painon jakautumisen kannalta.
5. Miten hauistangon pituus ja paksuus vaikuttavat treeniin?
Tangon pituuden tulisi sopia käyttäjän käsivarren pituuteen ja harjoittelutyyliin. Liian pitkä tanko voi tehdä liikkeistä hankalia ja epätasapainoisia, kun taas liian lyhyt tanko rajoittaa liikeratoja. Otepaksuus vaikuttaa otteen kestävyyteen ja lihasten aktivointiin. Paksumpi ote vahvistaa käsivarren ja ranteen lihaksia, kun taas ohuempi ote mahdollistaa keskittymisen hauislihakseen. Oikean kokoinen tanko auttaa tekemään liikkeistä tehokkaampia ja turvallisempia.