Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä
Nilkkapainot ovat monipuolinen työkalu kuntoilussa, joka voi lisätä tehoa moniin harjoituksiin. Ne ovat erinomaisia lisäämään vastusta ja parantamaan lihasvoimaa sekä kestävyyttä. Tämä pieni, mutta tehokas väline voi tehdä ihmeitä koko kehon harjoittelussa.
Tuotteet
Millaiset nilkkapainot sopivat minulle?
Olemme valikoineet laadukkaita nilkkapainoja, jotta sinä voit löytää juuri sinun tarpeisiisi sopivat painot. Tärkeää on valita nilkkapainot, jotka sopivat omiin tavoitteisiisi ja kuntoilutasoosi.💪🏼
Tyylikäs vaihtoehto: Bala 1lb Ankle/Wright Weights
Bala 1lb Ankle/Wright Weights
59,95 €
* Katso FitnesstukultaPlussat
✓ Monipuolinen käyttö sekä ranteissa että nilkoissa
✓ Sopii päivittäiseen käyttöön ja treeniin
✓ Mukana kätevä kantokassi
Miinukset
✕ Vain yksi painovaihtoehto (0,454 kg)
Bala Bangles -nilkkapainot ovat erinomainen valinta niille, jotka haluavat lisätä vastusta päivittäisiin aktiviteetteihinsa. Niiden käyttö on mukavaa ja helppoa, ja niiden avulla voit lisätä lihasten vahvistamista arjen askareisiin. Bala Banglesit ovat valmistettu kestävistä materiaaleista, kuten kierrätetystä ruostumattomasta teräksestä ja pehmeästä silikonista, mikä takaa pitkän käyttöiän ja mukavuuden. Nämä nilkkapainot soveltuvat monipuolisesti niin kotona, ulkona kuin kuntosalillakin käytettäväksi.
- Paino: 0,454 kg per kappale
- Sisältää: 2 kpl sarjan
- Materiaali: Kierrätetty ruostumaton teräs, pehmeä silikoni
Erinomainen hintalaatusuhde: Wrist Weights, 2st
Wrist Weights, 2st
34,90 €
* Katso FitnesstukultaPlussat
✓ Helppo ja nopea tarrakiinnitys
✓ Soveltuu monenlaiseen harjoitteluun
✓ Useita painovaihtoehtoja
Miinukset
✕ Tarranauhakiinnitys voi kulua ajan myötä
Casall Wrist Weights -nilkkapainot ovat ihanteellinen valinta niille, jotka etsivät helppokäyttöisiä ja säädettäviä painomansetteja. Nämä nilkkapainot kiinnittyvät nopeasti ja turvallisesti tarranauhalla, tarjoten lisävastusta niin kävelylenkeille kuin voimaharjoitteluunkin. Valittavissa on useita painovaihtoehtoja (0,5 kg, 1 kg, 1,5 kg, 2 kg), joten voit säätää vastuksen omien tarpeidesi mukaan. Casall Wrist Weights -nilkkapainot ovat erinomainen tapa lisätä sykettä ja tehostaa harjoittelua.
- Painovaihtoehdot: 0,5 kg, 1 kg, 1,5 kg, 2 kg
- Kiinnitys: Tarranauha
- Pakkaus: 2 kpl sarja
Edullinen vaihtoehto: Nilkka- ja Rannepainot Dinox
Nilkka- ja Rannepainot Dinox
29,90 €
* Katso DinoxiltaPlussat
✓ Monipuoliset käyttömahdollisuudet
✓ Mukava ja kestävä materiaali
✓ Sopii kaikenlaisten nyrkkeilytekniikoiden harjoitteluun
Miinukset
✕ Tarra voi kulua ajan myötä
Dinox-merkin nilkkapainot ovat suunniteltu monipuoliseen käyttöön, sopien niin kuntoutukseen kuin intensiivisempäänkin harjoitteluun. Nilkkapainojen avulla voit lisätä harjoitustesi tehoa, polttaa enemmän kaloreita ja vahvistaa lihaksiasi. Niiden avulla voit myös parantaa kehonhallintaa ja tasapainoa. Painomansetit ovat saatavilla eri painoissa (0,5 kg, 1 kg, 2 kg), ja ne on valmistettu mukavasta ja kestävästä materiaalista. Tarranauhakiristys mahdollistaa yksilöllisen säädön ja sopivuuden eri kokoisille käyttäjille.
- Saatavana olevat painot: 0.5 kg, 1 kg, 2 kg
- Materiaali: Polyesteri
- Väri: Musta/harmaa
Loistavat pakaroiden treenaamiseen: Nilkkapaino / Peppu Boosterit
Nilkkapaino / Peppu Boosterit
69,00 €
* Katso DinoxiltaPlussat
✓ Säädettävät painot (jopa 5 kg per nilkkapaino)
✓ Helppo painojen lisääminen ja poistaminen
✓ Portaaton tarranauhakiinnitys
Miinukset
✕ Suuremmat painot voivat rajoittaa liikelaajuutta
Dinox Peppuboosterit tarjoavat ainutlaatuisen ja mukautettavan tavan tehostaa pakaratreeniä. Jokaisessa nilkkapainossa on kymmenen 500 gramman metallipainosylinteriä, jotka on helppo lisätä tai poistaa tarrakiinnitteisistä taskuista. Tämä mahdollistaa painon säätämisen jopa 5 kg:iin nilkkapainoa kohden, jolloin voit vähitellen kasvattaa vastusta. Tarranauhakiinnitys takaa, että nilkkapainot istuvat nilkkaasi täydellisesti ja pysyvät tukevasti paikoillaan treenin aikana.
- Maksimi paino: 5 kg / nilkkapaino
- Painosylinterin paino: 500 g
- Mitat: Pituus 36 cm, korkeus 16 cm
Miellyttävä muotoilu: Eco Body Nilkkapainot
Eco Body Nilkkapainot
19,90 €
* Katso HobbyboxiltaPlussat
✓ Ympäristöystävällinen valinta
✓ Miellyttävä muotoilu ja käyttömukavuus
✓ Helppo säätää eri treenityyleihin
Miinukset
✕ Rajoitetut painovaihtoehdot
Eco Body Nilkkapainot tarjoavat ympäristötietoisen vaihtoehdon kuntoiluun. Saatavilla kolmessa eri koossa (2 x 0,5kg, 2 x 1kg, 2 x 2kg), nämä nilkkapainot sopivat monipuolisesti erilaisiin harjoituksiin, kuten jalkojennostoihin tai hyppyihin. Niiden hyvä muotoilu tekee niistä miellyttäviä käyttää, ja ne ovat erinomainen valinta niille, jotka haluavat lisätä tehokkuutta liikuntaansa ympäristöystävällisellä tavalla.
- Painovaihtoehdot: 2 x 0,5kg, 2 x 1kg, 2 x 2kg
- Materiaali: Ympäristöystävälliset materiaalit
- Myydään pareittain
Pysyy hyvin paikallaan: NILKKAPAINOT 3-5 KG
NILKKAPAINOT 3-5 KG
49,90 €
* Katso GoFitnekseltäPlussat
✓ Kolme eri kokoa, joista valita
✓ Edistävät tehokkaasti lihasvoiman kasvua
✓ Joustava käyttömahdollisuus arjessa
Miinukset
✕ Design voi olla perinteinen
Nilkkapainot (3-5 kg) ovat suunniteltu antamaan lisähaastetta kuntoiluun ja lihasvoiman kasvattamiseen. Saatavilla kolmessa eri koossa (3 kg, 4 kg, 5 kg), nämä nilkkapainot sopivat niin kuntoutukseen kuin intensiiviseen harjoitteluun. Käytettäessä esimerkiksi töissä, lenkillä tai kuntosalilla, ne auttavat kehoa sopeutumaan lisäpainoon, mikä edistää kuntoilutuloksia.
- Painovaihtoehdot: 3 kg, 4 kg, 5 kg
- Myydään pareittain
- Sopivat nilkka- ja rannepainoksi
Kattava setti: NILKKAPAINOSETTI 2X3, 2X4 JA 2X5 KG
NILKKAPAINOSETTI 2X3, 2X4 JA 2X5 KG
160,70 €
* Katso GofitnekseltäPlussat
✓ Ihanteelliset myös kuntoutukseen
✓ Edistävät kehon sopeutumista lisäpainoon
✓ Soveltuvat monipuoliseen käyttöön
Miinukset
✕ Painoja ei voi säätää
Tämä nilkkapainosetti, joka sisältää painot 2×3 kg, 2×4 kg ja 2×5 kg, on suunniteltu monipuoliseen ja tehokkaaseen lihasvoiman rakentamiseen. Nämä nilkkapainot ovat ihanteellisia sekä arki- että intensiivisempään harjoitteluun – voit käyttää niitä niin töissä, kauppareissulla, lenkillä kuin kuntosalillakin. Painojen säännöllinen käyttö auttaa elimistöäsi sopeutumaan lisäpainoon, mikä voi tehostaa harjoitustuloksiasi ja keventää oloasi pidemmän päälle. Lisäksi ne sopivat erinomaisesti myös kuntoutukseen.
- Painovaihtoehdot: 2×3 kg, 2×4 kg, 2×5 kg
- Soveltuvuus: Nilkka- ja rannepainot
- Myydään pareittain
Miten valita juuri ne itselle sopivat nilkkapainot?
Ennen nilkkapainojen hankintaa on tärkeää ottaa huomioon muutama seikka:
- Paino: Valitse paino, joka haastaa sinut mutta ei aiheuta liiallista rasitusta. Paino vaikuttaa harjoittelun intensiteettiin.
- Mukavuus: Painojen tulisi istua mukavasti nilkan ympärillä. Mukavuus ehkäisee ihoärsytystä ja parantaa harjoituksen tehokkuutta.
- Säädettävyys: Säädettävät nilkkapainot ovat hyvä valinta, sillä ne mahdollistavat painon säätämisen tarpeen mukaan.
- Materiaali: Laadukkaat materiaalit takaavat tuotteen kestävyyden ja mukavuuden käytössä.
Mitä voin treenata nilkkapainoilla?
Olemme luoneet kolme erinomaista treeniä, joita voit suorittaa nilkkapainojen avulla.
Treeni 1: HIIT-treeni
| Liike | Sarjat | Toistot |
|---|---|---|
| Burpee | 3 | 10 toistoa |
| Vuorikiipeilijä | 3 | 30 sekuntia |
| Kyykkyhyppy | 3 | 15 toistoa |
Treeni 2: Tasapaino ja liikkuvuus
| Liike | Sarjat | Toistot |
|---|---|---|
| Seisonta yhdellä jalalla | 3 | 30 sekuntia/jalka |
| Sivupotkut | 3 | 12 toistoa/jalka |
| Taaksepotkut | 3 | 12 toistoa/jalka |
Treeni 3: Keskivartalon harjoitus
| Liike | Sarjat | Toistot |
|---|---|---|
| Jalan nostot | 3 | 15 toistoa |
| Jalkojen pito | 3 | 30 sekuntia |
| Lankutus | 3 | 1 minuutti |
Lisäinspiraatiota muista julkaisuista:
Yhteenveto
Nilkkapainot ovat tehokas väline monipuolistamaan harjoitusrutiineja. Ne sopivat mainiosti niin kehonpainoharjoitteluun, tasapainon parantamiseen kuin core-treeniinkin.
UKK
1. Kuinka raskaita nilkkapainoja minun tulisi käyttää?
Painon valinta riippuu nykyisestä kuntoilutasostasi ja tavoitteistasi. Aloittelijalle suositellaan yleensä 0,5–1,5 kg painoja. Kokeneemmat käyttäjät voivat siirtyä raskaampiin painoihin. Tärkeää on, että paino ei häiritse liikkeen tekniikkaa eikä aiheuta epämukavuutta.
2. Voinko käyttää nilkkapainoja kävellessä tai juostessa?
Nilkkapainojen käyttö kävellessä voi olla hyödyllistä lihasten vahvistamiseksi, mutta niiden käyttöä juostessa tulee välttää, koska se voi muuttaa juoksuaskelten luonnollista rytmiä ja lisätä loukkaantumisriskiä. Kävellessä kannattaa aloittaa kevyillä painoilla ja välttää pitkiä kävelylenkkejä painojen kanssa.
3. Miten nilkkapainojen käyttö vaikuttaa harjoitteluni tehoon?
Nilkkapainot lisäävät liikkeiden vastusta, mikä auttaa vahvistamaan lihaksia ja parantamaan kestävyyttä. Ne ovat erityisen tehokkaita alavartalon liikkeissä, kuten kyykyissä tai lantionnostoissa, sekä core-lihasten aktivoimisessa.
4. Voiko nilkkapainoja käyttää jokaisessa treenissä?
Nilkkapainojen käyttöä on hyvä vaihdella. Vaikka ne ovat hyvä lisä moniin harjoituksiin, on tärkeää antaa keholle myös aikaa harjoitella ilman lisäpainoa, jotta liikkuvuus ja tekniikka säilyvät optimaalisina.
5. Miten pidän huolta nilkkapainoistani?
Nilkkapainojen huolto riippuu niiden materiaalista. Yleensä ne tulisi pitää puhtaina ja kuivina. Jos nilkkapainot ovat pestäviä, noudata valmistajan pesuohjeita. Säilytä painot kuivassa paikassa suoralta auringonvalolta suojattuna, jotta niiden materiaali ei heikkene ajan myötä.