Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä
Punnerruskahvat ovat vallankumouksellinen väline fyysisen kunnon parantamisessa. Ne eivät ainoastaan tarjoa parempaa ja turvallisempaa otetta tavallisiin punnerruksiin, vaan myös mahdollistavat monipuolisemmat harjoittelumuodot. Käyttämällä punnerruskahvoja, voit tehokkaammin kohdistaa rasituksen haluamiisi lihasryhmiin, kuten rintalihaksiin, olkapäihin ja käsivarsiin. Tämä tekee harjoittelusta intensiivisempää ja hyödyllisempää, samalla kun se vähentää ranteiden ja kyynärpäiden rasitusta.
Tuotteet
Millainen punnerruskahva sopisi minulle?
Laadukkaan punnerruskahvan valinta on avainasemassa tuloksekkaaseen ja turvalliseen treeniin. Olemme keränneet yhteen erityyppisiä punnerruskahvoja, jotta jokainen löytäisi itselleen parhaiten sopivan vaihtoehdon.
On tärkeää ottaa huomioon kahvan materiaali, pito ja muotoilu, sillä nämä tekijät vaikuttavat suoraan harjoittelumukavuuteen ja tehokkuuteen. Valitsemalla itsellesi sopivan punnerruskahvan, voit maksimoida treenisi hyödyt ja välttää tarpeettomat loukkaantumiset. 💪🏼
Mahdollistaa monipuoliset treenit: Abilica PushUp Flexi
Abilica PushUp Flexi
49,90 €
* Katso FitnesstukultaPlussat
✓ Kaksipuolinen suunnittelu vakaiden ja epävakaan harjoitusten mahdollistamiseksi
✓ Ergonominen muotoilu, joka on hellävarainen ranteille
✓ Pehmeä kumipinnoite tarjoaa pitävän otteen
Miinukset
✕ Ei välttämättä sovi aloittelijoille epävakaan puolen haastavuuden vuoksi
Abilica PushUp Flexi -punnerruskahvat tarjoavat ainutlaatuisen kaksipuolisen suunnittelun, joka mahdollistaa sekä vakaiden että epävakaan alustan käytön samassa tuotteessa. Tämä tekee siitä monipuolisen valinnan niin perinteisiin punnerruksiin kuin haastavampiin tasapainoa vaativiin harjoituksiin. Nämä punnerruskahvat on suunniteltu ergonomisesti ja ne vähentävät ranteiden rasitusta, mikä tekee harjoittelusta miellyttävämpää ja turvallisempaa. Lisäksi niiden rautainen rakenne ja pehmeä kumipinnoite tarjoavat pitävän otteen, jopa hikisissä olosuhteissa. PushUp Flexi on erinomainen työkalu käsivarsien, olkapäiden, rinnan ja selän vahvistamiseen.
- Materiaali: Rauta, EVA-vaahtomuovi
- Ominaisuudet: Kaksipuolinen suunnittelu
- Pinnoite: Kumipinnoite
Jykevä rakenne: SPRI Push Up Bar
SPRI Push Up Bar
39,90 €
* Katso FitnesstukultaPlussat
✓ Vähentää ranteiden ja käsien rasitusta
✓ Mukana tuleva treeniopas
✓ Kestävä teräsrakenne
Miinukset
✕ Ei sovellu erikoistuneempiin punnerrusmuotoihin
SPRI Push Up Bar on suunniteltu tekemään punnerruksista mukavampia ja turvallisempia, vähentämällä ranteiden, käsien ja kyynärpäiden rasitusta. Nämä punnerruskahvat, jotka on valmistettu kestävästä teräksestä, tarjoavat lisäliikeradan, mikä tekee jokaisesta punnerruksesta tehokkaamman ja intensiivisemmän. Vaahtomuovinen käsisuoja ja liukumattomat jalat parantavat turvallisuutta ja vakautta, tehden tästä välineestä ihanteellisen yläkropan voimaharjoitteluun kotisalilla. SPRI Push Up Bar on myös helppo koota ja säilyttää, ja sen mukana tulee ladattava treeniopas, joka auttaa hyödyntämään tuotetta tehokkaasti.
- Materiaali: Teräs, kumi, PVC, vaahtokumi
- Mitat: 13 cm korkeus
- Ominaisuudet: Vaahtomuovinen käsisuoja, liukumattomat jalat
Uniikki puinen rakenne: Punnerruskahvat Dinox
Punnerruskahvat Dinox
119,00 €
* Katso DinoxiltaPlussat
✓ Soveltuu sekä punnerruksiin että käsilläseisontaan
✓ Ei teräviä kulmia, turvallinen käyttää
✓ 100% Suomessa valmistettu
Miinukset
✕ Korkeampi hinta muihin verrattuna
Dinox puiset punnerruskahvat ovat täydelliset apuvälineet käsilläseisonnan harjoitteluun sekä syvien ja tehokkaiden punnerrusten tekemiseen. Niiden ainutlaatuinen muotoilu ranteiden neutraalissa asennossa auttaa vähentämään ranteiden rasitusta ja tekee tasapainottelusta helpompaa. Nämä punnerruskahvat on valmistettu kestävästä koivusta, mikä tekee niistä sekä kestäviä että turvallisia käyttää. Ei teräviä kulmia ja niiden kompakti koko tekee niistä ihanteellisen valinnan kotikäyttöön. 100% Suomessa valmistetut Dinox punnerruskahvat ovat korkealaatuisia ja kestäviä, ja ne soveltuvat erinomaisesti niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin harjoittelijoille.
- Materiaali: Koivu/koivuvaneri
- Mitat: 13,5 cm korkeus, 20 cm leveys, 24 cm pituus
- Kahvan otepaksuus: 36 mm
Pyörivä malli: Punnerruskahvat Dinox, Pyörivät
Punnerruskahvat Dinox, Pyörivät
14,90 €
* Katso DinoxiltaPlussat
✓ Parantaa harjoittelutuloksia monipuolisten liikeratojen ansiosta
✓ Ergonominen muotoilu takaa mukavan otteen
✓ Kompakti koko helpottaa säilytystä
Miinukset
✕ Vaatii jonkin verran totuttelua pyörivien mekanismien kanssa
Kun etsit keinoa vahvistaa ylävartaloasi tehokkaasti, pyörivät punnerruskahvat ovat loistava valinta. Niiden ainutlaatuinen pyörintämekanismi mahdollistaa sujuvammat ja monipuolisemmat liikeradat, mikä auttaa vähentämään ranteiden ja nivelten rasitusta. Tämä ominaisuus tekee punnerruskahvoista erinomaisen välineen niille, jotka haluavat lisätä vakautta ja kontrollia harjoitteluunsa. Punnerruskahvojen ergonominen muotoilu ja liukuesteet pohjassa takaavat turvallisen ja mukavan harjoittelukokemuksen. Punnerruskahvat ovat pienikokoisia ja helppoja säilyttää, joten ne sopivat erinomaisesti kotikäyttöön.
- Halkaisija: 20 cm
- Kokonaiskorkeus: 8 cm
- Pyörintämekanismi ranteen liikkeelle.
Loistava hintalaatusuhde: Punnerruskahvat Dinox, Metalliset
Punnerruskahvat Dinox, Metalliset
14,90 €
* Katso DinoxiltaPlussat
✓ Korkea kantavuus (150 kg) tekee tuotteesta kestävän
✓ Pehmusteet ja liukuesteet lisäävät mukavuutta ja turvallisuutta
Miinukset
✕ Pehmusteet saattavat kulua ajan myötä
Metalliset punnerruskahvat tarjoavat tukevan ja ergonomisen otteen, joka mahdollistaa syvemmät ja tehokkaammat punnerrukset verrattuna perinteiseen lattiapunnerrukseen. Viistot kahvat ehkäisevät ranteiden ylivenytystä, mikä vähentää ranteiden kiputilojen riskiä. Pehmusteet kahvoissa ja liukuesteet jalustoissa lisäävät mukavuutta ja turvallisuutta harjoittelun aikana. Kompakti koko tekee säilytyksestä helppoa, ja 150 kg kantavuus takaa, että punnerruskahvat kestävät kovaa käyttöä.
- Kahvan otepaksuus: 2,5 cm (pehmustettu)
- Materiaali: metalli
- Maksimikantavuus: 150 kg
Monipuolinen kotitreenipaketti: Home Gym Kit
Home Gym Kit
89,90 €
* Katso FitnesstukultaPlussat
✓ Sisältää kaiken tarvittavan monipuoliseen kotitreeniin
✓ Sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille
✓ Kompakti koko helpottaa säilytystä
Miinukset
✕ Setin osat voivat vaatia erillisen opettelun oikeaoppiseen käyttöön
Home Gym Kit tarjoaa kattavan ratkaisun kotona treenaamiseen. Tämä monipuolinen setti sisältää Ab-Wheelin keskivartalon vahvistamiseen, hyppynarun kunnon kohentamiseen, punnerruskahvat ylävartalon voiman kehittämiseen ja vastusnauhan käsien, rinnan, selän sekä hartioiden voimaharjoituksiin. Tämä yhdistelmä mahdollistaa täydellisen treenin koko keholle ja on ihanteellinen niille, jotka haluavat monipuolisen treenivälineistön kotiinsa. Kompaktin kokonsa ansiosta Home Gym Kit on helppo säilyttää pienissäkin tiloissa, ja sen avulla voit treenata tehokkaasti kotona.
- Ab-Wheel keskivartalon voimaharjoitteluun
- Hyppynaru aerobiseen harjoitteluun
- Punnerruskahvat ylävartalon voimaharjoitteluun
Todella kestävä rakenne: Punnerruskahvat Pro
Punnerruskahvat Pro
79,90 €
* Katso GoFitnekseltäPlussat
✓ Kestävä teräsrakenne
✓ Liukumaton neopreenipinta tarjoaa mukavan otteen
✓ Ei vaadi kokoamista, helppo säilyttää
Miinukset
✕ Korkeampi hintapiste verrattuna yksinkertaisempiin malleihin
Punnerruskahvat Pro ovat suunniteltu kestämään kovaa käyttöä. Niiden kiinteä teräsrakenne ja liukumaton neopreenipinta tarjoavat erinomaisen otepinnan. Tämä malli on erityisen sopiva ammattikäyttöön, sillä se kestää jopa 450 kg painon. Suurempi liikerata ja syvempi venytys, joita nämä kahvat mahdollistavat, tekevät harjoittelusta tehokkaampaa, ja niiden kompakti muotoilu helpottaa säilytystä. Punnerruskahvat Pro ovat valmiita käytettäviksi ilman kokoamista, mikä tekee niistä erittäin käyttäjäystävälliset.
- Materiaali: kiinteä teräs
- Otepinnan materiaali: liukumaton neopreeni
- Kantavuus: 450 kg
Miten valita juuri ne itselle sopivat punnerruskahvat?
Valitessasi punnerruskahvaa, on tärkeää ottaa huomioon useita eri tekijöitä, jotka vaikuttavat sekä harjoittelun tehokkuuteen että turvallisuuteen. Seuraavat kriteerit auttavat sinua löytämään sopivan kahvan, joka tukee tavoitteitasi ja mukautuu kehosi tarpeisiin
- Kestävyys ja laatu: Etsi punnerruskahvaa, joka on valmistettu kestävistä materiaaleista, kuten vahvasta teräksestä, kestomuovista tai korkealaatuisesta metalliseoksesta. Laadukas materiaali ei ainoastaan takaa tuotteen pitkäikäisyyttä, vaan myös kestää paremmin toistuvaa käyttöä ja painoa. Kestävä materiaali ehkäisee myös mahdollisia vaurioita ja kulumista, mikä on erityisen tärkeää turvallisuuden kannalta.
- Turvallisuus ja mukavuus: Valitse kahva, joka tarjoaa hyvän ja luistamattoman otteen. Tämä voi tarkoittaa kahvassa olevaa kumipäällystettä tai uritettua pintaa, joka parantaa otetta ja vähentää käden liukumisen riskiä. Hyvä pito auttaa myös vähentämään käsiin kohdistuvaa rasitusta, mikä mahdollistaa tehokkaamman ja pidemmän treenin.
- Ergonomia ja ranteiden tuki: Ergonomisesti muotoiltu kahva auttaa vähentämään ranteiden rasitusta ja parantamaan asentoa punnerrusten aikana. Etsi kahvaa, jonka muotoilu on suunniteltu tukemaan luonnollista käsien asentoa, vähentämään nivelten painetta ja ehkäisemään mahdollisia vammoja.
- Tukevuus ja liikkumattomuus: Tarkista, että kahva pysyy tukevasti ja liikkumattomana paikoillaan käytön aikana. Stabiilisuus on avainasemassa, kun tehdään voimaa vaativia liikkeitä, sillä epävakaa kahva voi johtaa epätasapainoon ja loukkaantumisiin. Varmista, että kahvan pohja on suunniteltu siten, että se ei liu’u tai kallistu harjoituksen aikana.
- Yksilöllinen sopivuus: Varmista, että kahva sopii käteesi ja että se on tarvittaessa säädettävissä. Tämä on tärkeää, sillä eri käyttäjien käden koot vaihtelevat. Säädettävät kahvat mahdollistavat yksilöllisen mukautumisen ja takaavat, että kahva istuu hyvin käteen, mikä parantaa harjoittelun tehokkuutta ja turvallisuutta.
Mitä voin treenata punnerruskahvoilla?
Olemme luoneet sinulle kaksi erinomaista treeniä, jotka voit suorittaa punnerruskahvoilla:
Treeni 1: Kokovartalon treeni
| Liike | Sarjat | Toistot |
|---|---|---|
| Kehonpainokyykky | 3-4 | 10-15 |
| Punnerrus kahvoilla | 3-4 | 10-12 |
| Supermiesliike | 3-4 | 10-12 |
| Pystypunnerrus | 2-3 | 10-12 |
| Hauiskääntö | 2-3 | 10-15 |
| Ranskalainen punnerrus | 2-3 | 10-15 |
Treeni 2: Rintatreeni punnerruskahvoilla
| Liike | Sarjat | Toistot |
|---|---|---|
| Punnerrus kahvoilla | 3-4 | 10-12 |
| Kapea punnerrus kahvoilla | 3-4 | 10-12 |
| Leveä punnerrus kahvoilla | 3-4 | 10-12 |
Yhteenveto
Punnerruskahvat ovat monipuolinen ja tehokas väline kehon voiman ja vakauden kehittämiseen. Niiden avulla voit suorittaa erilaisia punnerrusliikkeitä, jotka kohdistavat harjoituksen tarkasti valittuihin lihasryhmiin ja parantavat treenin tehokkuutta.
UKK
1. Mikä tekee punnerruskahvoista hyödylliset?
Punnerruskahvat tuovat monia etuja perinteisiin punnerruksiin verrattuna. Niiden tarjoama ergonominen ja vakaampi ote mahdollistaa syvemmän liikeradan ja tasaisemman painonjakautumisen, mikä vähentää ranteiden ja kyynärpäiden rasitusta. Lisäksi, punnerruskahvojen käyttö tehostaa lihasten aktivointia ja mahdollistaa tarkemman kohdistuksen tietyille lihasryhmille, kuten rintalihaksille, olkapäille ja ojentajille.
2. Voiko punnerruskahvoilla treenata muita lihasryhmiä kuin rintalihaksia?
Kyllä, punnerruskahvojen käyttö ei rajoitu pelkästään rintalihasten treenaamiseen. Ne ovat erittäin monipuolisia ja niiden avulla voidaan tehostaa myös olkapäiden, käsivarsien (erityisesti ojentajia) ja keskivartalon lihasten harjoittelua. Esimerkiksi kapeat punnerrukset kohdistavat enemmän rasitusta ojentajiin, kun taas vuorotellen tehtävät yhden käden punnerrukset ja punnerrukset, joissa käytetään vuorotellen eri käsiä, parantavat tasapainoa ja kehonhallintaa, samalla vahvistaen keskivartalon lihaksia.
3. Sopiiko punnerruskahvat kaikenkokoisille käsille?
Punnerruskahvat on suunniteltu sopimaan useimmille käyttäjille, mutta on tärkeää huomioida kahvan koko ja muotoilu ennen hankintaa. Joissakin malleissa on säädettävät tai erikokoiset kahvat, jotka tarjoavat paremman istuvuuden ja mukavuuden eri kokoisille käsille. Ergonomisen muotoilun lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota kahvan paksuuteen ja pinnoitteeseen, jotta saat parhaan mahdollisen otteen ja hallinnan harjoituksen aikana.
4. Miten punnerruskahvojen käyttö eroaa tavallisista punnerruksista?
Punnerruskahvojen käytön suurin ero tavallisiin punnerruksiin verrattuna on niiden tarjoama syvempi liikerata ja parempi ergonomia. Syvempi liikerata mahdollistaa lihasten laajemman aktivoinnin, mikä johtaa tehokkaampaan lihaskasvuun ja voimantuottoon. Ergonomisesti suunnitellut kahvat vähentävät ranteiden ja kyynärpäiden rasitusta, tarjoten samalla paremman tuntuman ja kontrollin liikkeiden aikana. Tämä ei ainoastaan paranna turvallisuutta, vaan myös mahdollistaa monipuolisemman ja tehokkaamman treenin.
5. Voiko punnerruskahvoja käyttää muualla kuin kuntosalilla?
Punnerruskahvat ovat helposti kannettavia ja monikäyttöisiä, mikä tekee niistä ihanteelliset koti-, ulko- ja matkatreenaukseen. Niiden kevyen ja kompaktin rakenteen ansiosta ne on helppo ottaa mukaan minne tahansa, tarjoten näin joustavuutta treeniympäristön suhteen. Ne soveltuvat erinomaisesti myös niille, jotka haluavat tehostaa harjoitteluaan kotona tai matkustaessaan, tarjoten kuntosalin kaltaisen treenikokemuksen ilman suurta tilantarvetta tai kalliita laitteita.