Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä
Vastuskuminauhat ovat erinomainen työkalu monipuoliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun. Ne tarjoavat säädeltävän vastuksen, mikä tekee niistä soveltuvia niin kuntoilun aloittelijoille kuin kokeneemmillekin harjoittelijoille. Vastuskuminauhojen avulla voit treenata koko kehon lihaksistoa, parantaa liikkuvuutta ja kehittää lihasvoimaa. Kevyen ja kompaktin kokonsa ansiosta ne ovat helppoja kuljettaa mukana, mahdollistaen harjoittelun missä ja milloin vain – olipa kyseessä sitten olohuone, kuntosali tai vaikkapa puistossa treenaaminen. Vastuskuminauhat ovat siis erinomainen valinta niille, jotka etsivät joustavaa ja tehokasta tapaa treenata sekä kotona että liikkeellä ollessaan.
Tuotteet
Millainen vastuskuminauha sopii minulle?
Valitessasi vastuskuminauhaa, tärkeintä on löytää sellainen, joka vastaa henkilökohtaisia tarpeitasi ja tavoitteitasi. Onko tavoitteenasi voimaharjoittelu, liikkuvuuden parantaminen tai yleiskuntoilu. Olemme huolella keränneet yhteen valikoiman laadukkaita vastuskuminauhoja, jotta kaikki kykenevät löytämään juuri sen oikean vastuskuminauhan itselleen ja omiin tarpeisiinsa. 💪🏼
Pitkä takuu: Space Stretch® Max vastuskuminauha
Space Stretch® Max vastuskuminauha
49,00 €
* Katso FitbalanceltaPlussat
✓ Kestävä siltarakenne ja mukava ote
✓ Kolmen kuukauden ilmainen pääsy treenisovellukseen ostajille
✓ takuu 6 kk
Miinukset
✕ Ei sisällä harjoitustankoa (myydään erikseen)
Space Stretch® Max, Gipara Fitness -tiimin ammattitaidolla suunniteltu vastuskuminauha, on ylivertainen kuntoiluväline. Tämä vastuskuminauha soveltuu loistavasti matalan intensiteetin harjoitteluun ja intervallitreeniin, auttaen rasvanpoltossa ja aineenvaihdunnan nopeuttamisessa. Sen ainutlaatuinen siltarakenne ja mukava ote takaavat kestävyyden ja miellyttävän käyttökokemuksen. Lisäksi, Space Stretch® Maxin ostajat saavat kolmen kuukauden ilmaisen pääsyn Gipara Fitness -tiimin suunnittelemaan treenisovellukseen, mikä lisää harjoituksen tehokkuutta.
- Pituus: 115 cm
- Materiaali: TPE (termoelasti)
- Takuu: 6 kuukautta
Kuminauhat ovikiinnikkeellä: Flex Set Jumppakuminauhat 3 KPL + Ovikiinnike
Flex Set Jumppakuminauhat 3 KPL + Ovikiinnike
34,90 €
* Katso GofitnekseltöPlussat
✓ Monipuolinen käyttö
✓ Kestävä lateksimateriaali
✓ Sisältää kolme eri vahvuista nauhaa
✓ Mukana säilytyspussi ja oviankkuri
Miinukset
✕ Saattaa aiheuttaa allergisia reaktioita lateksille herkistyneille
✕ Rajoitetut värivaihtoehdot
Flex Set tarjoaa kolme eri vahvuista minitreenikuminauhaa, jotka on valmistettu kestävästä lateksista. Tämä treenikuminauhasetti on ihanteellinen voiman, kehonhallinnan ja motoriikan parantamiseen niin ylä- kuin alakropalle. Sen monipuoliset harjoitusmahdollisuudet ulottuvat olkapäistä lantioon ja jalkoihin. Pakkaus sisältää kätevän säilytyspussin ja oviankkurin, mikä tekee tuotteesta erittäin käytännöllisen ja helpon kuljettaa.
- Vahvuudet: Keltainen (Light), Vihreä (Medium), Sininen (Heavy)
- Jumppakuminauhan koko: 180 cm x 15 cm
- Materiaali: Laadukas lateksi
Hyvä hintalaatusuhde: Star Gear Fitness Band
Star Gear Fitness Band
16,90-44,90 €
* Katso FitnesstukultaPlussat
✓ Progressiivinen vastus mahdollistaa dynaamisen harjoittelun
✓ Viisi eri vastustasoa
✓ Sopii kaikille kuntoilutasoille
Miinukset
✕ Rajoitettu värien valikoima
✕ Ei mainintaa takuusta
Star Gear Fitness Band on täydellinen valinta monipuoliseen treeniin. Se on 100% kumista valmistettu ja tarjoaa progressiivisen vastuksen, joka kasvaa venytyksen myötä. Tämä ominaisuus tekee nauhasta erityisen sopivan dynaamisiin harjoituksiin. Viisi eri vastustasoa mahdollistavat räätälöidyn treenin voimatasosi mukaan. Nauhoja voi käyttää niin treenaamiseen, lämmittelyyn, kuntoutukseen kuin venyttelyynkin, tehden siitä ihanteellisen välineen kaiken tasoisille kuntoilijoille.
- Värit ja koot: Punainen (13 mm), Musta (22 mm), Liila (32 mm), Vihreä (44 mm), Sininen (64 mm)
- Vastukset: 4,5 – 79,5 kg (riippuen nauhan väristä)
- Materiaali: 100% kumi
Laaja valikoima vastuksia: Gipara Fitness Power Band vastuskuminauha
Gipara Fitness Power Band vastuskuminauha
13,90-67,90 €
* Katso FitbalanceltaPlussat
✓ Kestävä materiaali takaa pitkän käyttöiän
✓ Kirkkaat, energisoivat värit motivoivat treenaamiseen
✓ Sopii kaiken tasoisille treenaajille
Miinukset
✕ Voi vaatia useamman kuminauhan hankkimista eri vastustasojen saamiseksi
Gipara Fitness Power Band vastuskuminauha on monipuolinen valinta jokaiselle treenaajalle, riippumatta kokemuksesta tai tavoitteista. Tämä treenikuminauha on valmistettu kestävästä kumista, joka takaa pitkän käyttöiän sekä säilyttää optimaalisen joustavuutensa. Sen värikäs ulkoasu tuo energiaa treeneihisi, ja eri väreillä merkityt vastustasot helpottavat sopivan kuminauhan valintaa harjoitteen mukaan. Olipa kyseessä kotitreeni, kuntosaliharjoittelu tai kuntoutus, Gipara Fitness Power Band tarjoaa tehokkaan ja monipuolisen tuen.
- Pituus: 2,08 cm
- Leveys: Vaihtelee vahvuuden mukaan
- Paksuus: 4,5 mm
Kahvallinen versio: Kahvakuminauha Premium Power Sleeve
Kahvakuminauha Premium Power Sleeve
18,90-23,90 €
* Katso GofitnekseltäPlussat
✓ Kestävä materiaali ja tiukat liitokset takaavat tuotteen pitkäikäisyyden
✓ Erinomainen apuväline ryhdin ja kunnon parantamiseen
✓ Helposti mukana kulkeva ja säilytettävä
Miinukset
✕ Ei sisällä ohjeita tai harjoitusehdotuksia
Power Sleeve kahvakuminauha on ihanteellinen valinta niille, jotka haluavat kehittää ylävartalon ja jalkojen voimaa sekä parantaa liikkuvuutta. Sen laadukas nylonpäällinen ja kestävä liitos kahvan ja putken välillä tekevät tästä kuminauhasta pitkäikäisen kumppanin tavoitteidesi saavuttamiseen.
Kahvakuminauhan eri vastustasot soveltuvat niin aerobiseen harjoitteluun kuin kuntoutukseenkin, tarjoten sinulle monipuolisia käyttömahdollisuuksia. Tämä treenikuminauha on loistava valinta niille, jotka haluavat tehostaa treeniään sekä parantaa ryhtiään ja kuntoaan.
- Koko, pituus: 160 cm
- Materiaali: Nylonpäällinen
- Vastustasot: Erilaiset vaihtoehdot väreittäin
Tangollinen versio: Gymstick Original 2.0
Gymstick Original 2.0
59,90 €
* Katso FitnesstukultaPlussat
✓ Sopii kaikille treenaajille, monenlaisiin tavoitteisiin
✓ Kompakti ja kevyt, helppo säilyttää ja kuljettaa
✓ Mahdollistaa säädettävän vastustason
Miinukset
✕ Ei ehkä sovellu äärimmäisen raskaaseen voimaharjoitteluun
Gymstick Original on vallankumouksellinen harjoitusväline, joka yhdistää cardio-, lihaskestävyys- ja liikkuvuustreenin. Sen ainutlaatuinen rakenne, joka koostuu lasikuitusauvasta ja treenikuminauhoista, mahdollistaa monipuolisen ja tehokkaan harjoittelun. Gymstick Original on ihanteellinen valinta kaikille treenaajille, tarjoten vaihtoehtoja junioreista senioreihin ja kuntoutuspotilaista huippu-urheilijoihin. Sen kompakti koko ja keveys tekevät siitä erinomaisen välineen niin henkilökohtaiseen treeniin kuin ryhmäharjoitteluunkin. Gymstick Original auttaa sinua parantamaan tuloksiasi monipuolisesti, parantaen coren vahvuutta, lihaskestävyyttä, tasapainoa ja koordinaatiota.
- Pituus: Lasikuitusauva, 130 cm pitkä
- Kahvat: Pehmeät vaahtokumi-kahvat
- Kuminauhat: Pari, kestävillä kahvoilla
Edullinen vaihtoehto: ATX® Power Band 2.0 Vastuskuminauhat 3-154 KG
ATX® Power Band 2.0 Vastuskuminauhat 3-154 KG
3,90-42,90 €
* Katso GoFitnekseltäPlussat
✓ Kestävä materiaali takaa pitkän käyttöiän
✓ Sopii eri vastustasoja tarvitseville, värikoodit helpottavat valintaa
✓ Helppo kiinnittää erilaisiin telineisiin ja varusteisiin
Miinukset
✕ Suuremmat vastustasot voivat olla liian intensiivisiä kevyempään harjoitteluun
ATX® Power Band 2.0 -vastuskuminauha on monipuolinen työkalu sekä voimailijoiden että kuntoutujien tarpeisiin. Sen avulla voit lisätä haastetta perinteisiin voimaharjoituksiin, kuten penkkipunnerrukseen ja kyykkyihin. Sen 104 cm pituus ja 100% kimmoisuus tekevät siitä erinomaisen valinnan niin liikkuvuusharjoitteisiin kuin lihasvoiman kehittämiseen. Värikohtaiset leveydet tarjoavat eri vastustasoja, joten löydät juuri sinulle sopivan vaihtoehdon.
- Kokonaispituus: 104 cm.
- Materiaali: 100% kimmoisuus.
- Värikohtaiset leveydet eri vastustasojen merkiksi.
Monipuoliseen treeniin: Eco Body Multi-function Exerciser
Eco Body Multi-function Exerciser
39,90 €
* Katso HobbyboxiltaPlussat
✓ Ergonominen muotoilu tekee harjoittelusta miellyttävää
✓ Kevyt ja helppo kuljettaa
✓ Laadukkaat ja kestävät materiaalit
Miinukset
✕ Rajoitettu vastusvalikoima
✕ Ei välttämättä sovellu hyvin raskaaseen voimaharjoitteluun
Eco Body Multi-function Exerciser on kevyt ja monipuolinen treeniväline, joka soveltuu erinomaisesti koko kehon harjoitteluun. Sen ergonominen muotoilu ja neljä joustavaa TPR-nauhaa mahdollistavat lukemattomia harjoituskombinaatioita. Nauhojen avulla voit treenata niin ylä- kuin alavartaloakin, tehden harjoittelusta tehokasta ja miellyttävää.
- Materiaali: Joustavat TPR-nauhat.
- Nauhojen mitat: 9,5 mm x 1,6 mm x 70 cm.
- Paino: noin 250 g
Mini kuminauhat: Tunturi Mini Bands vastuskuminauhasetti 5kpl
Tunturi Mini Bands vastuskuminauhasetti 5kpl
17,90 €
* Katso FitbalanceltaPlussat
✓ Viisi eri vastustasoa mahdollistaa monipuolisen harjoittelun
✓ Sopii hyvin jalkojen ja pakaroiden treenaamiseen
✓ Kompakti ja helppo kuljettaa mukana
Miinukset
✕ Ei sovellu raskaimpiin voimaharjoituksiin
✕ Pieni koko saattaa rajoittaa käyttömahdollisuuksia
Tunturi Mini Bands -vastuskuminauhasetti on täydellinen valinta kaikille, jotka haluavat lisätä monipuolisuutta ja tehokkuutta kehonpainoharjoitteluunsa. Setin viisi eri treenikuminauhaa tarjoavat vaihtelevan vastuksen, joka sopii sekä jalkojen että ylävartalon treenaamiseen. Kevyet ja helppokäyttöiset nauhat ovat ihanteellisia niin alkulämmittelyyn kuin lihashuoltoon.
- Materiaali: Lateksi, polyesteri.
- Yhden kuminauhan koko: 19 x 2,5 x 8 cm.
- Setissä viisi eri vastusta.
Pieni kuntosali kotiin: Space Saver Gym Seinäkisko
Space Saver Gym Seinäkisko
129,00 €
* Katso DinoxiltaPlussat
✓ Kompakti ja tilaa säästävä design
✓ Helppo korkeuden säätö klikki-mekanismilla
✓ Helppo asentaa ja käyttää
Miinukset
✕ Vastuskuminauhat eivät sisälly pakettiin
Seinään kiinnitettävä Space Saver Gym tuo monipuolisen treenikuminauhatreenin kotiisi kompaktissa muodossa. Tämä pienikokoinen kuntosalilaitteisto koostuu kahdesta ankkurikiskosta, joissa on helppokäyttöiset metalliset koukkuankkurit korkeuden säätöön. Klikki-mekanismin ansiosta voit nopeasti vaihtaa treenattavia lihasryhmiä, tehden tästä tuotteesta ihanteellisen sekä ylä- että alavartalon harjoitteluun. Space Saver Gym on loistava ratkaisu tilaa säästävään treenaamiseen, mahdollistaen treenikuminauhojen käytön tehokkaasti ja turvallisesti omassa kodissasi.
- Sisältää 2 x ankkurikisko.
- Kiskon mitat: pituus 92 cm x leveys 2,5 cm.
- Mukana tulee 2 x koukkuankkuri ja kiinnitysruuvit.
Täysi setti: Suuri vastusnauhapaketti
Suuri vastusnauhapaketti
187,20 €
* Katso FitnesstukultaPlussat
✓ Sisältää laajan valikoiman eri vastuksilla olevia treenikuminauhoja
✓ treenikuminauhat ovat tehty kestävästä materiaalista
✓ Helppo säilyttää ja kuljettaa
Miinukset
✕ Ei sisällä opasta harjoitteiden suorittamiseen
Suuri vastuskuminauhapaketti, joka sisältää 10 erilaista treenikuminauhaa, tarjoaa monipuolisen valikoiman harjoitteluun. Sisältäen sekä mini bandejä että fitness bandejä, tämä paketti soveltuu erinomaisesti niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin kuntoilijalle. Fitness bandien vastusintervallit vaihtelevat 4,5–79,5 kg ja mini bandien 2,27–6,8 kg välillä, mikä mahdollistaa laajan kirjon harjoitteluvaihtoehtoja. Jokainen treenikuminauha on valmistettu kestävästä materiaalista, ja setti on suunniteltu niin, että se tukee monipuolisesti erilaisia treenimuotoja.
- Setti sisältää 10 erilaista vastuskuminauhaa
- Vastusintervallit fitness band: 4,5–79,5 kg
- Vastusintervallit mini band: 2,27–6,8 kg
Miten valita vastuskuminauha?
Valitessasi vastuskuminauhaa, on tärkeää ymmärtää, että eri kuminauhat tarjoavat erilaisia vastustasoja ja niiden soveltuvuus riippuu harjoittelutavoitteistasi. Kuminauha on yksinkertainen, mutta monipuolinen työkalu, jonka avulla voit harjoittaa koko kehoa. Oikean Kuminauhan valinta vaatii kuitenkin harkintaa ja tietoa siitä, mitä ominaisuuksia arvostat eniten treenissäsi. Seuraavassa listassa käymme läpi mitä kannattaa ottaa huomioon valitessa vastuskuminauhaa.
- Vastustaso: Vastuskuminauhat vaihtelevat vastustasoltaan kevyestä erittäin vahvaan. Aloittelijoiden kannattaa aloittaa kevyemmistä nauhoista, kun taas kokeneemmat kuntoilijat voivat valita vahvemman vastuksen. Vastustaso vaikuttaa siihen, kuinka paljon voimaa tarvitset liikkeiden suorittamiseen.
- Pituus ja Leveys: Nauhan pituus ja leveys vaikuttavat sen joustavuuteen ja sitä kautta harjoittelun monipuolisuuteen. Pidemmät nauhat sopivat paremmin venyttelyyn ja liikkuvuusharjoituksiin, kun taas lyhyemmät ovat hyviä voima- ja kestävyysliikkeisiin.
- Materiaali: Kuminauhojen materiaali vaikuttaa niiden kestävyyteen ja tuntumaan. Esimerkiksi lateksi tarjoaa hyvän elastisuuden, kun taas kankaasta valmistetut nauhat voivat olla ihoystävällisempiä ja kestävämpiä.
- Käyttötarkoitus: Valitse kuminauha sen mukaan, mihin harjoituksiin aiot sitä käyttää. Esimerkiksi joogaan ja venyttelyyn sopivat erilaiset nauhat kuin voimaharjoitteluun tai kuntoutukseen.
- Hinta: Kuminauhojen hinnat vaihtelevat, ja usein laatu korreloi hinnan kanssa. Investoi kuitenkin sen mukaan, kuinka usein ja intensiivisesti aiot niitä käyttää.
Millaisia treenejä voin tehdä vastuskuminauhalla?
Vastuskuminauhoilla voi tehdä monipuolisia treenejä, jotka kohdistuvat koko kehoon tai tiettyihin lihasryhmiin. Niiden avulla on mahdollista suorittaa monenlaisia liikkeitä, jotka vahvistavat lihaksia, parantavat liikkuvuutta ja kehittävät kestävyyttä. Seuraavaksi esittelemme kolme erilaista treeniesimerkkiä, jotka voit toteuttaa vastuskuminauhojen avulla. Nämä treenit on suunniteltu niin, että ne sopivat eri tavoitteisiin ja kuntoilutasoihin.
Treeni 1: Koko kehon treeni vastuskuminauhalla
Tämä koko kehon treeni sisältää useita liikkeitä, jotka hyödyntävät kuminauhaa monipuolisesti.
| Liike | Sarjat | Toistot / Aika |
|---|---|---|
| Kyykky | 3-4 | 15-20 |
| Pystypunnerrus kuminauhalla | 3-4 | 10-12 |
| Vuorikiipeilijä | 3-4 | 45 sek |
| Etunojapunnerrus | 3-4 | 8-15 |
| Leuanveto kuminauhalla | 3-4 | 8-12 |
Treeni 2: Ylävartalon treeni vastuskuminauhalla
Tämä ylävartaloon keskittyvä treeni vahvistaa käsivarsia, olkapäitä ja rintalihaksia käyttäen kuminauhaa.
| Liike | Sarjat | Toistot / Aika |
|---|---|---|
| Hauiskääntö kuminauhalla | 3-4 | 10-15 |
| Ojentajapunnerrus | 3-4 | 10-15 |
| Kulmasoutu kuminauhalla | 3-4 | 15-20 |
| Olkapääpunnerrus | 3-4 | 8-12 |
| Leuanveto kuminauhalla | 3-4 | 8-12 |
Treeni 3: Alavartalon treeni vastuskuminauhalla
Alavartalon treeni keskittyy reisien, pakaroiden ja lantion alueen lihasten vahvistamiseen.
| Liike | Sarjat | Toistot / Aika |
|---|---|---|
| Kyykky kuminauhalla | 3-4 | 10-15 |
| Yhden jalan maastaveto kuminauhalla | 3-4 | 10-15 per jalka |
| Kyykkykävely kuminauhalla | 3-4 | 30-45 sek |
| Pohkeen nosto | 3-4 | 15-20 |
| Istumaannousu | 3-4 | 10-15 |
UKK
1. Voiko vastuskuminauhoilla treenata koko kehoa?
Kyllä, vastuskuminauhoilla voi treenata tehokkaasti koko kehon. Ne tarjoavat joustavuutta ja mahdollisuuden kohdistaa harjoitus eri lihasryhmiin, mukaan lukien ylä- ja alavartalo sekä keskivartalo.
2. Miten vastuskuminauhan vastustasoa voi säätää?
Vastustasoa säädellään valitsemalla eri vahvuisia kuminauhoja. Mitä tiukempi nauha, sitä suurempi vastus. Voit myös säätää vastusta muuttamalla kuminauhan jännitystä tai käyttämällä useampaa nauhaa yhtä aikaa.
3. Sopiiko vastuskuminauha aloittelijoille?
Sopii erinomaisesti. Vastuskuminauhat ovat turvallisia ja helppokäyttöisiä, ja niiden avulla voi aloittaa kevyillä vastuksilla, edeten asteittain vahvempiin nauhoihin.
4. Kuinka usein tulisi vaihtaa vastuskuminauha?
Vastuskuminauhan kesto riippuu käyttötiheydestä ja materiaalista. Yleensä nauhat kestävät pitkään, mutta ne tulisi vaihtaa, jos niissä näkyy kulumisen tai vaurioitumisen merkkejä, kuten halkeamia tai venymistä.
5. Voiko vastuskuminauhoja käyttää kuntoutuksessa?
Kyllä, vastuskuminauhat ovat erittäin suosittuja kuntoutuksessa. Niiden avulla voidaan tehdä kontrolloituja ja turvallisia liikkeitä, jotka auttavat palautumisessa ja lihasvoiman palauttamisessa vammojen jälkeen.